「依存体質をやめたい」と悩んでいるあなたへ。
人に依存してしまう自分を変えたいと思っても、なかなかそのループから抜け出せないことはありませんか？

「どうして自分はこんなに依存してしまうんだろう？」と感じることがあるかもしれません。
その原因は、実はあなたの過去の経験に根ざした「愛着障害」にあるかもしれないのです。

本記事では、依存体質をやめたいと考える方に向けて、その原因と解決策について詳しく解説します。この記事を読むことで、依存体質から脱却し、より自分らしい人生を手に入れるための一歩を踏み出すヒントが得られるでしょう。

 

目次

• ○  依存体質の本当の原因とは？
• ○  依存体質がもたらす弊害とは？
• ○  愛着障害による依存体質を克服するための第一歩
• ○  愛着障害による依存体質から抜けだしたお客様の声
• ・実際にカウンセリングを受けたA.Sさんの感想
• ・カウンセラーの見解　A.Sさんの変化とは？
• ○  愛着障害による依存体質から抜け出す行動に向けて
• ・依存体質から抜け出すための最初のステップ
• ・今がお試しカウンセリングで自分を変えるチャンス

依存体質の本当の原因とは？

「依存体質をやめたい」と思いながらも、なぜかいつも他人に頼ってしまう・・・

そんな状況に陥っていませんか？
この「依存体質」の背後には、幼少期の経験や親子関係が大きく影響している可能性があります。その一つが「愛着障害」と呼ばれるものです。

愛着障害とは、幼少期に親との安定した愛着関係が築けなかった場合に生じる心理的な問題であり、これが成人後の人間関係に深刻な影響を与えることがあります。愛着障害を抱える人は、自分に自信が持てず、自分一人では物事を決められないため、他者に過度に依存してしまう傾向があります。この依存傾向は、相手に認めてもらうことで自分の存在価値を感じようとする心理から生まれるものです。

さらに、依存体質がやめられない理由の一つには、自分の意思で依存をやめることが難しいという特性があります。愛着障害を持つ人は、無意識に他者との関係を維持するための行動を取り続けるため、自分で気づかないうちに依存が深まっていくことがあります。これは、過去に受けた愛情の不足を埋めようとする心理的なメカニズムが働いているためです。


詳しくは、こちらのブログ記事もご参照ください。

大人の愛着障害の特徴｜人間関係への影響
愛着障害を抱える人々は、信頼や安心といった基本的な愛着の感情を築くのが難しい状況にあります。これが人間関係にどのような影響を与えるのか、探ってみましょう。
 counseling.1st-step25.com

依存体質がもたらす弊害とは？

愛着障害がもたらす依存体質は、表面的には人に頼ることで安心感を得るかもしれませんが、その裏にはさまざまな弊害が潜んでいます。この依存傾向が引き起こす問題は、長い目で見るとあなたの人生に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

まず、人間関係の悪化が挙げられます。
愛着障害を持つ人は、幼少期に築けなかった親子関係の代わりを他者に求めがちです。その結果、相手に過剰な期待を抱き、相手の反応によって自分の感情が大きく揺さぶられることになります。このような関係は、相手にとっても負担となり、次第に距離を置かれることが多くなります。また、相手に過剰に依存することで、自分自身が感じる不安や孤独がさらに増幅し、関係が破綻してしまうことも少なくありません。

次に、自尊心の低下です。
愛着障害による依存体質は、他者からの承認を求める一方で、自分自身の価値を見失わせます。幼少期に得られなかった愛情を埋めようとする心の働きが、自分の力ではなく他者に頼る形で表れるため、自分の能力や魅力を正当に評価できなくなるのです。結果として、「自分は他人なしでは生きられない」という感覚が強まり、ますます自己肯定感が低下していきます。

そして、日常生活への影響です。
愛着障害を抱えると、他者からの評価や意見に依存するため、自分の意思で物事を進めることが難しくなります。たとえば、何かを決断する際にも「相手はどう思うだろう？」と考えすぎてしまい、結果的に行動に移せなくなることがよくあります。この状態が続くと、生活全般が停滞し、目標達成や自己成長が阻まれることになります。さらに、長期的には、こうした状況がストレスを引き起こし、心身の健康を蝕むリスクが高まるのです。

愛着障害による依存体質を克服するための第一歩

依存体質を克服するためには、まず自分自身の「自分軸」を取り戻すことが不可欠です。
愛着障害によって他者に依存しがちな心を持つ人にとって、自分軸を再構築することは、自己肯定感を高め、自立した生活を送るための重要なステップです。

「自分軸」を取り戻す基本的な考え方は、まず自分の内面に目を向けることから始まります。これまで他者の評価や期待に依存していた心を、自分自身の価値観や信念に戻すことが大切です。愛着障害を持つ人は、幼少期に親からの十分な愛情を受けられなかったことで、他者の承認を得ることに依存する傾向があります。そのため、まずは自分自身が何を大切にし、どんな生き方を望んでいるのかを見つめ直すことが必要です。

さらに、小さな変化が大きな違いを生むという考え方を持つことも重要です。依存体質を克服し、自分軸を取り戻す過程は一朝一夕にはいきません。しかし、日々の生活の中で少しずつ自分の意志で行動することを意識することで、大きな変化を実現できます。たとえば、毎日一つ、自分で決断して行動することを習慣にすることで、自分に対する信頼感が少しずつ高まり、最終的には他者に頼らない自分軸が形成されていきます。

このように、愛着障害による依存体質を克服するためには、自分の内面に目を向け、自分軸を取り戻す努力が重要です。そして、その第一歩は、ほんの少しの変化から始めることができるのです。

愛着障害による依存体質から抜けだしたお客様の声

「もう自分一人で頑張るのは限界かもしれない…」そう感じたことはありませんか？愛着障害による依存体質は、あなた一人だけの力で解決するにはあまりにも根が深い問題です。自己啓発本や友人の助言を試してみたけれど、何かが変わった気がしない・・・それは無理もないことです。こうした心の癖は、長い年月をかけて築かれたものだからです。

ここでご紹介するのは、カウンセリングという新しいアプローチ。プロのカウンセラーがあなたの内面に寄り添い、心の奥にある本当の声を引き出してくれます。このカウンセリングを受けた方々のリアルな声を、ぜひ聞いてみてください。今回は、40代女性のA.Sさんの体験をお伝えします。A.Sさんの言葉は、きっとあなたの心にも響くはずです。

実際にカウンセリングを受けたA.Sさんの感想

「正直に言って、私は他人の意見に流される自分にうんざりしていました。ランチのメニューすら自分で決められないって、どうかしてると思いますよね？でも、それが私の日常でした。友達と一緒に食事をするときは、いつも相手が選んだものを頼むのが当たり前で、自分の好みなんてどうでもいい、そんな風に感じていたんです。

カウンセリングに通うようになったのは、本当にもうどうにかしたいと思ったから。初めは恥ずかしかったし、これで何かが変わるのか疑っていました。でも、カウンセラーの方と話していくうちに、少しずつ心の中がクリアになっていくのを感じたんです。『ああ、私は自分の気持ちを抑え込んでいたんだな』って、初めて自分を理解できた気がしました。

そして、小さな一歩を踏み出す勇気をもらいました。例えば、今日は自分の好きなものを注文してみようとか。こんな小さなことでも、自分で決めたってことが、少しずつ自信に繋がっていくんです。」

カウンセラーの見解　A.Sさんの変化とは？

愛着障害による依存体質から抜け出す行動に向けて

依存体質から抜け出すための最初のステップ

ここまで読み進めてくださったあなたは、きっと依存体質を変えたいと真剣に考えていることでしょう。愛着障害がもたらす依存のパターンは、長年にわたり深く根付いているものです。そのため、一人で解決しようと頑張るほど、かえって迷路に迷い込んでしまうこともあります。そこから抜け出す方法として外部の力を借りる方法を検討してみてください。

カウンセリングは、あなたの内面に隠された問題を明らかにし、依存体質から抜け出すための具体的なステップを一緒に見つけ出すプロセスです。自己判断では気づけない心の癖やパターンを、カウンセラーが共に探り、解決への道筋を示してくれます。これは、依存体質を克服するための最初の一歩です。

今がお試しカウンセリングで自分を変えるチャンス

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投稿者プロフィール

【愛着障害克服の専門家】田口れい

私自身も、かつて愛着障害で苦しんだ過去があります。
「満たされたい一心で無理をしてしまう」
「人の顔色を常に気にして、本当の自分を押し殺してしまう」
そんな日々を過ごす中で、いつの間にか自分のこころの声を簡単に無視できるようになっていました。
その結果、パニック障害からうつ病となり、３年間引きこもり生活を余儀なくされました。
「同じような悩みを持っている方に、私のように時間を費やしてほしくない」そんな想いで取り組んでおります。

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